Les bons plans des marques

Cap sur l’hydratation naturelle

Pendant les beaux jours, on nous dit souvent qu’il faut penser à s’hydrater. Pourquoi, comment, combien de fois par jour ? Voici les 7 questions essentielles sur la bonne hydratation.

- Pourquoi est-il indispensable de boire de l’eau tous les jours ?

Parce que l’hydratation est indispensable à la vie.L’eau que nous buvons permet de renouveler l’eau de notre corps. Ce dernier contient en effet 60% d’eau pour un adulte, 75% pour un nourrisson. Chaque jour, notre organisme perd 2,2 à 2,6 litres. Des pertes que nous devons compenser à la fois par l’alimentation (notamment par la consommation de légumes et de fruits) et par un apport d’au moins 1,5 litre d’eau par jour.

2- Quels sont les bienfaits de l’hydratation régulière sur l’organisme ?

Boire ne sert pas seulement à étancher la soif.C’est un geste qui permet de renouveler les cellules du corps, composées aux deux tiers d’eau. À la clé, on bénéficie d’une préservation optimale du fonctionnement de tous les grands systèmes du corps humain : l’hydratation régulière permet de maintenir le volume vasculaire, d’apporter aux tissus les nutriments et minéraux dont ils ont besoin, de nettoyer et de purifier le corps via le système hépatique et rénal, et enfin de réguler la température corporelle, ce qui est fondamental en été. Autre bénéfice : la bonne hydratation jouerait sur notre vitalité. La sensation de soif comme la perte de sueur diminuent en effet le tonus et les capacités de concentration.

3- Quels sont nos besoins quotidiens en eau ?

Si la recommandation minimale des scientifiques est fixée à 1,5 litre d’eau par jour,il faut bien sûr adapter ses besoins en fonction de son âge, de son activité ou des conditions climatiques. Un conseil : buvez régulièrement tout au long de la journée, à raison de petites gorgées à intervalles réguliers, et sans attendre la sensation de soif. Si cet été, vous faites du sport, il vous faut bien sûr augmenter vos apports. Par exemple, un sportif qui court à 10 km/h perd en moyenne un litre d’eau par heure, il est donc essentiel de s’hydrater avec de l’eau avant, pendant l’effort (en buvant de 0,5 à 1 litre d’eau/heure) et bien sûr, après l’effort pour favoriser la récupération musculaire.

4- Comment savoir si l’on est déshydraté ?

La déshydratation se manifeste lorsque les apports en eau sont inférieurs aux besoins.Les signes sont visibles, car une carence en eau entraîne la diminution des apports en oxygène et en nutriments (par chute du débit sanguin) et une augmentation de la température corporelle (par défaut de sudation). Les symptômes les plus courants sont la soif, la diminution des performances physiques et intellectuelles, la fatigue. En cas de déshydratation extrême, une prise en charge médicale d’urgence peut s’avérer indispensable.

5- Quand on est enceinte, faut-il boire plus qu’en temps normal ?

La femme enceinte a des besoins en eau supérieurs :90% du liquide amniotique dans lequel le fœtus se développe est constitué d’eau. Or, ce liquide se renouvelle avec l’eau bue par la maman. Après la naissance, les bébés ont eux aussi des besoins spécifiques, car leur corps, composé à 75% d’eau, renouvelle 4 fois plus rapidement l’eau que chez un adulte. La qualité de l’eau et sa composition constituent un critère important. L’AFSSA (Agence française de sécurité sanitaire des aliments) a formulé en 2003 des critères stricts sur l’eau qui convient au nourrisson. Du fait de l’immaturité de certains de ses organes, l’eau recommandée doit être faiblement minéralisée (résidu sec inférieur à 1000 mg/litre et notamment avec une teneur en fluor inférieure à 1,5mg/l. Sa teneur en nitrates doit également être inférieure à 10mg/l. Les eaux d’evian® et de Volvic répondent à ces critères.

6- Quand on parle d’eau minérale naturelle, de quoi s’agit-il ?

L’eau minérale naturelle est l’eau la plus pure qui soit.Elle est exclusivement d’origine souterraine et provient d’une source unique protégée de toute pollution. Par définition, une eau minérale naturelle est parfaitement stable, c’est-à-dire que l’eau que l’on boit aujourd’hui est la même que celle que l’on buvait il y a vingt ans ou celle que l’on boira dans cinquante ans. Elle a une composition minérale unique, issue d’un terroir hydrogéologique spécifique. Elle ne subit aucun traitement chimique. Elle est pure telle qu’à la source. L’eau minérale naturelle et l’eau de source sont exclusivement d’origine souterraine, ce qui n’est pas le cas de l’eau du robinet, qui peut avoir des origines multiples : elle peut provenir de rivières, de lacs, etc. L’eau minérale naturelle et l’eau de source ne subissent aucun traitement chimique, ce qui n’est là encore pas le cas de l’eau du robinet, qui peut subir un traitement de potabilisation ou faire l’objet d’adjonction d’un conservateur pour maintenir sa qualité dans les tuyaux. L’eau minérale naturelle est parfaitement stable dans le temps. En revanche, la composition de l’eau du robinet varie selon les régions, et même au sein d’une ville, selon les endroits. Enfin, l’eau minérale naturelle peut avoir des effets bénéfiques reconnus par l’Académie de médecine, ce qui n’est pas le cas ni des eaux de sources ni de l’eau du robinet.

 

Infos pratiques ___________________________________________________ 

 

evian®, la meilleure eau pour se faire du bien

 Née au cœur des Alpes après plus de quinze ans de filtration, l’eau minérale naturelle evian® est idéale pour renouveler l’eau de votre corps en lui offrant toute la pureté de son origine. Faiblement minéralisée et à la composition équilibrée, l’eau minérale naturelle evian® vous apporte le meilleur pour hydrater votre organisme. Grâce à sa composition minérale spécifique, evian® peut être bue tous les jours et par tous. Il n’y a donc aucune raison de changer d’eau et de renoncer à son eau préférée !

Commentaires

  • 14 mai 2012 16:29 - Aurelie Steverenoux

    merci de ces precieux conseils

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